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メンタルヘルス

「後悔先に立たず」をどうすればいいか悩む(解消・克服)

「なんであんなこと言っちゃたんだろう」 「もっとこうしとけば良かった」 「またやってしまった」 後悔先に立たずとはいいますが、誰しも後悔してしまうことはあることです。 クヨクヨするな、と言われるほど、どんどんドツボにハマってしまいます。 しまいには、こんなにクヨクヨする自分に嫌気が指し、一層ネガティブに陥ることもあります。 私もよく後悔することがあります。 あの時こうしておけばよかった・・・なんて […]

コロナでメンタル不調の方が増加しているようです【対処法】

新型コロナウイルスの影響は、ウイルスそのものより経済的・心理的打撃が大きいようです。 人と会えない、家に籠らなければならない。 経済的に困窮してきた。 理由は様々です。 問題解決のためにいろいろとアクションを取りたいところですが、そもそも行動自粛を要請されているためこれもできない。 どんどん気持ちがふさぎ込んでくるのもわかります。 では、どうするか。 まずは、きちっと現状を認識する必要があります。 […]

「皮膚むしり症 やめたいあなたへ」の実践編が発売となりました

お陰様で基礎編が多くの方に読まれるようです。 ありがとうございます。 実践編が発売となりました。 こちらはより具体的な克服法が書かれています。 多くの方のお役に立てますと幸いです。 コーチング心理学者による 皮膚むしり症をやめたいあなたへ 実践編   —————————— […]

「コーチング心理学者による 皮膚むしり症 やめたいあなたへ」発売

皮膚むしり症克服に特化した電子書籍が発売となりました。 これまでの記事に書いてきたように、私は皮膚むしり症で20年以上苦しんできました。 ある時、皮膚むしり症の関するコーチング本に出会い、それを実践する過程でいつしか克服に至りました。 SNSを見る限り皮膚むしり症で苦しんでおられる方は多数いらっしゃるようです。 ブログでの発信を続けてきましたが、まとまった書籍のような形のほうが読みやすいかと思い電 […]

【とにかくやめたい】皮膚むしり症・皮膚摘み取り症・スキンピッキングの克服法

ストレスがかかるとつい指の皮膚をむしってしまう・・・ 無意識に皮膚をひっかいてしまう・・・ 気が付かないうちにニキビを潰してしまう・・・ 気が付いたら手や指先、そして皮膚がボロボロに・・・でもわかっているけどやめられない。 このような方はいらっしゃいませんか? 実は、これは単なる癖というものではありません。 「(強迫性)皮膚摘み取り症」「皮膚むしり症」「スキンピッキング」(スキン=皮膚、ピッキング […]